小小愛「不想長大」婚姻、育兒、哺乳人生！！

自知之明距離我的青春期已非常遙遠，

想要在豐胸真的要把握產後豐胸黃金期，

剛生產完的媽咪們一定要好好的保養!

其實豐胸跟飲食有非常大的關係，

在日常生活中有很多隨手可得的天然豐胸食物，

只要善用這些食材都可以持續長大唷！！

我們女生有三個黃金豐胸期，青春期、產後一年內、經期前後。

而且卸貨完的媽咪們常常會因為乳腺分泌的關係，

現在的政府積極推廣餵母奶，總是造成產後奶量不足的媽媽對寶寶有愧疚感，這些辛酸血淚有誰懂？只有我們哺乳媽咪才知道！其實真的不用怕沒奶水，只要照著我的方法做，奶量追追追，絕對讓妳寶寶乳汁多到喝不完～

剛生完的媽咪沒奶也不要太難過，第一天沒有奶是正常的，千萬不要太著急，我是第二、三天才覺得胸部脹脹的！

我也是看了這篇文章《產後沒母奶怎麼辦？抓準黃金哺乳期擺脫沒奶困擾》才知道不用這麼慌張

發奶十大秘訣底加

1.吃好睡好也能追奶

2. 預防塞奶要補充卵磷脂

3. 親餵追奶，刺激泌乳

4. 每次寶寶吃完後，如果可以再用吸奶器排空

產後回想起當初追奶的辛酸，寫個紀錄好了！很多人說親餵就好了，不用追奶，我奶量都不夠寶寶吸，還要考慮之後上班需要有庫存奶，所以做完月子我就開始追奶了，一開始追奶追很辛苦，但最後成功了，結果是美好的果實，接下來就分享我自已的經驗囉！！趕快把握追奶黃金期產後3個月，把奶追回來，分享追奶經驗塞爆四個冷凍庫沒問題，給有需要的麻麻看看囉。

♥♥........想要餵母奶的決心是我的原動力！最後我還是把冰箱母奶庫塞爆，乳汁還多到可以分享給同學的北鼻喝，這是我自己的追奶奮鬥史，也許每個人體質不同，但大家參考囉

生產的醫院是支持母奶的醫院，在產後回家後還是會持續打電話關心寶寶的餵食狀況，我真的太感謝醫院的護理師了，還有身邊有餵母奶的朋友們，原本的我因為母奶量太少快撐不下去，因為有他們&活力mama，我才能不放棄我的母奶之路！！

▲辛酸的擠奶追奶之路▲

0~1M，全親餵，壓力導致奶量減少

產後坐月子期間，我都是全親餵，寶寶餓了就給寶寶吸，寶寶很常餓，有時半小時又想吃，一次吃還要吃５０分鐘，而且在坐月子期間，一大堆的不安、煩躁還有不確定，還有身邊的人嘰嘰喳喳的問，對於餵母奶的我我是極大的壓力！

『我的寶寶喝不夠嗎？』『不確定自己到底有沒有奶？』『不確定寶貝到底有沒有喝飽？』『不確定寶貝有沒有長大？』還有很多人會問『妳的奶夠他喝嗎？』『他現在都喝幾C.C?』『多久喝一次？』『要擠出來才知道他喝多少』又加上產後憂鬱症😱陷入低潮期，週邊的菇類碎碎念，自己也開始懷疑我是沒奶媽媽，寶寶喝不夠馬按怎？

１~２M，擠出來，醫生竟然說奶量可能不夠

餵母奶最害怕遇到的就是可怕的乳腺炎，我自己也遇過一次，一直到現在,乳腺炎的陰影還是一直存在，尤其有時還是會有塞奶的症狀，胸部時而抽痛，找了一些資料分享給哺乳媽咪們！！

在孩子吃奶時，只要有隱隱約約地感到刺疼，就要自己進行自檢，看乳房周圍有無小塊的硬塊，身體是否開始發燙、出現不適症狀。

什麼是乳腺炎？(WHAT IS MASTITIS?)

乳房上出現紅色結塊並且有疼痛感，是乳腺炎的跡象

如果乳汁不擠出就會發展很快。乳腺炎是乳房組織發炎。

如能盡早予以治療，可以預防更為嚴重的感染，如膿腫的出現。

孕期飲食與懷孕營養補充食品

準媽咪在懷孕時期，常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取，市面上有許多現成的懷孕營養補充品，可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完整的營養，除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外，更可提供胎兒成長所需的營養素，奠定寶寶健康的基礎。

懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過孕中,跟著懷孕孕期的發展，所需要的營養來源也不同，活力媽媽建議懷孕期的營養和平常一樣，仍是要維持六大類食物的攝取（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），為了配合胎兒的成長與母體所需，在份量上的需求略有不同，以下將孕期分成三階段（每三個月為一個階段），提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

懷孕期間營養補充及飲食來源

孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣，仍是要維持六大類食物的攝取（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），為了配合胎兒的成長與母體所需，在份量上的需求略有不同，以下將孕期分成三階段（每三個月為一個階段），提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

忽視貧血的嚴重性

懷第一胎時，發現我容易頭昏及疲倦，不過身旁的人都說孕婦都是這樣的，只要多休息即可。因為我向來就有貧血的問題，而身邊女性朋友大部份也都有少許貧血的狀況，所以我一開始不以為意。

有一天大嫂卻勸告我懷孕期間如果患上貧血，事情可大可小，有些孕婦沒有提前診斷，因而患上缺鐵性貧血症，肚子里的小生命就這樣沒有了......”

女性的身體構造及每月生理期的發生，導致女人比男人容易有貧血的問題。數據顯示，我國每三個女性中就有一位患上缺鐵性貧血症，這個健康問題很普遍，一般人的觀念也覺得女性、尤其是孕婦患有貧血是司空見慣之事。

剛好有看到這一篇文章，原來懷孕缺鐵會有這麼多可怕的問題產生，有興趣的可以去看看唷。

>>>延伸閱讀：孕婦缺血怎麼辦？孕期頭暈別輕忽

媽咪們都知道，哺乳是一個很艱難的任務，
生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務：親餵寶寶”追奶“
第一次親餵後，護理師開始教我要怎麼手擠奶、
怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教。
只能說要當媽咪真的是一關又一關！不停的在破關斬將！

這邊也要給各位媽咪一個小知識，
脂肪是母乳中變化最大的成分，
它會根據寶寶成長所需要的熱量做適當的調整。