小小愛「不想長大」婚姻、育兒、哺乳人生！！

自知之明距離我的青春期已非常遙遠，

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現在的政府積極推廣餵母奶，總是造成產後奶量不足的媽媽對寶寶有愧疚感，這些辛酸血淚有誰懂？只有我們哺乳媽咪才知道！其實真的不用怕沒奶水，只要照著我的方法做，奶量追追追，絕對讓妳寶寶乳汁多到喝不完～

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產後回想起當初追奶的辛酸，寫個紀錄好了！很多人說親餵就好了，不用追奶，我奶量都不夠寶寶吸，還要考慮之後上班需要有庫存奶，所以做完月子我就開始追奶了，一開始追奶追很辛苦，但最後成功了，結果是美好的果實，接下來就分享我自已的經驗囉！！趕快把握追奶黃金期產後3個月，把奶追回來，分享追奶經驗塞爆四個冷凍庫沒問題，給有需要的麻麻看看囉。
♥♥........想要餵母奶的決心是我的原動力！最後我還是把冰箱母奶庫塞爆，乳汁還多到可以分享給同學的北鼻喝，這是我自己的追奶奮鬥史，也許每個人體質不同，但大家參考囉

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終於有時間爬山了XD，平常都坐在辦公室中，
周末又好想休息，朋友約了很多次，終於成行。
 
這次爬的是合歡北峰，太久沒爬山，爬上去好累，
到山頂那刻，覺得一切都值得了，台灣真的好山好水
 
原本以為不會遇到甚麼人，結果最近好像爬山很流行，
一路上遇到好多山友互相鼓勵，哈哈～
當天的天氣也很好，感覺可以看到對面山頭，
一望無際的感覺，真好～
最後附上一張一條雲的照片，
最近都陰雨綿綿，感謝老天爺當天賜給我們好天氣

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去年底某天下午，閒閒沒事，突然想去苗栗一日遊～
便說走就走~出發去採草莓
大湖的草莓園真的很多間，
幸好是平日去，沒什麼人，隨便挑了一間好停車的走進去XD
 
那天天氣超級好～又沒什麼人～可以讓我們盡情的採草莓！
感覺整間草莓園都是我們的XD
採完草莓後，鄰近日落時間，
想去海邊看個夕陽，踏踏水
結果剛好遇到漲潮，只能在上面看～
不過看到大海還是舒服～
推薦給中部人～無聊的話可以去苗栗一日遊
行程不會太趕，也很好玩～
 
 

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餵母奶最害怕遇到的就是可怕的乳腺炎，我自己也遇過一次，一直到現在,乳腺炎的陰影還是一直存在，尤其有時還是會有塞奶的症狀，胸部時而抽痛，找了一些資料分享給哺乳媽咪們！！
在孩子吃奶時，只要有隱隱約約地感到刺疼，就要自己進行自檢，看乳房周圍有無小塊的硬塊，身體是否開始發燙、出現不適症狀。

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當媽真的是很喜歡賴在媽媽社團上面
最近在逛媽媽社團有看到媽媽說吃卵磷脂沒有效
也會有蠻多人說「卵磷脂會發奶」但是跟我認知中的不一樣
甚至有人說大豆萃取的卵磷脂會造成脹氣？大家對哺乳吃卵磷脂的迷思好多呀～於是今天就來整理一篇迷思破解
吿訴大家卵磷脂到底會不會「發奶」？對「解決塞奶硬塊」真的有效嗎？先來了解卵磷脂!
卵磷脂是什麼呢？其實很多食物都有卵磷脂
日常生活中有許多食物皆含有豐富的卵磷脂，如：大豆、花生、肝臟…等，只是卵磷脂因動植物來源的不同，而有組成上的差別。大豆萃取而得的卵磷脂，組成以PC、PE、PI、PA為主；而蛋黃的卵磷脂組成則以PC及PE為主。雖然大豆中的PC（phosphatidyl choline；此為卵磷脂中主要的生理有效成份）大約只有蛋黃的一半，但大豆的必須脂肪酸卻高出蛋黃許多，相較於蛋黃的膽鹼磷脂質高，但必須脂肪酸低， 整體看來，大豆卵磷脂的生理活性會比蛋黃好。
卵磷脂是一種燐脂類、糖脂類及三酸甘油脂的混合物，它的主要成份是：
PHOSPHATIDYLCHOLINE 12%
PHOSPHATIDYLEHTANOLA MINE 10%
PHOSPHATIDYLINOSITOL 7%
>>仔細了解卵磷脂是什麼作用|懶人包
>>塞奶必吃卵磷脂，乳腺炎別來找我啊
豆漿也是大豆做的他可以發奶，那大豆卵磷脂呢？
也可以想看看為什麼豆漿會發奶，因為豆漿裡面含有豐富的大豆蛋白質，
補充蛋白質食物，奶水就會多，卵磷脂是大豆萃取出來的燐脂類，
大豆還能萃取出大豆皂素可以自行去找他是什麼作用的
卵磷脂不是萃取他的蛋白質，所以發奶之說，我覺得不太可信
那卵磷脂到底有什麼作用？
卵磷脂是天然的乳化劑，幫忙用於水溶於油（water-in-oil）及油溶於水（oil-in-water）的油像水像融合攪拌
用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子

由"The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia" by Sheldon Saul Hendler, MD, Ph.D.(1990, p. 258-269),
文中提到卵磷脂一天當中最大食用量為50公克,
以乳腺阻塞的最高建議用量一天4.8克幾乎不到1/10用量,故哺乳媽咪可以安心食用。
>> 【實測】卵磷脂乳化速度比較，解決塞奶必吃！
卵磷脂並不會幫助發奶，那是你原本的奶水
如果這時候你是一位塞奶的媽媽，吃了卵磷脂之後發現
「哇，怎麼奶量變多了，我是想解決塞奶並不是想發奶阿」
這是因為卵磷脂有將脂肪小分子化的功能，當你塞奶吃了卵磷脂後
它是將你原本塞住的奶水小分子化，這樣就可以更容易排出
因此，這時候排出的是你原本塞住的奶水，並不是又新增的奶水唷
簡單來説就是：
卵磷脂並不會幫助發奶！卵磷脂最重要的特性是乳化作用，並不能幫助發奶！
吃完卵磷脂會有奶量變多的感覺，其實是因為變順暢了而不是奶量變多！
雖然，卵磷脂並不是增加奶量用的保健食品，但卻是哺乳的必需品。
如果要我推薦，哺乳一定要吃的是什麼
我一定會說卵磷脂，而且要高單位卵磷脂(1200mg)才有效果！
之前乳腺炎、乳腺堵塞都是靠它通的哦！
真的很好用,,,,卵磷脂不會發奶，而是讓奶水變得很好擠，
會覺得卵磷脂發奶應該是因為之前乳腺都塞住了，突然通了才覺得奶水變多了
發奶還是湯湯水水要多喝，還有寶寶吸 ，要讓寶寶吸的動作才會刺激分泌乳汁 
乳腺堵塞、乳腺炎持續哺乳且讓乳房排空更順利。要做到----
1.盡可能正確含乳
>>正確含乳姿勢怎麼做
2.用擠的方法讓乳汁流暢，如果不是很痛，在哺乳同時沿著阻塞的乳管用手擠。
>>正確手擠奶影片參考
3.餵奶時讓寶寶下巴對著阻塞處的姿勢。亦即如果阻塞處在乳房下部(7點鐘的方向)，餵寶寶時橄欖球的姿勢就很有幫助。
4.患處熱敷。 以溫水方式淋浴3-5分鐘 ；如果要舒緩乳房不舒服，主要還是以冷敷舒緩哦。
5.試著休息。當然照顧新生兒很難有機會休息，試著把寶寶帶上床，在床上餵他。
那我想要發奶可以吃卵磷脂嗎?
可以，不過不要單靠卵磷脂來達到發奶，因為它並不是發奶效果
所以平常的湯湯水水也一定要喝夠，這才是發奶真正要做的
看看這些吧:
>>奶量暴衝的5大秘訣，我的獨家發奶方法
>>發奶、塞奶、退奶食物大集合
>>奶量少、漲奶不適怎麼辦
資料來源:
>>出自A+醫學百科 「大豆卵磷脂」條目
>>傑克紐曼醫師的衛教資料

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孕期飲食與懷孕營養補充食品
準媽咪在懷孕時期，常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取，市面上有許多現成的懷孕營養補充品，可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完整的營養，除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外，更可提供胎兒成長所需的營養素，奠定寶寶健康的基礎。

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忽視貧血的嚴重性

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媽咪們都知道，哺乳是一個很艱難的任務，
生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務：親餵寶寶”追奶“
第一次親餵後，護理師開始教我要怎麼手擠奶、
怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教。
只能說要當媽咪真的是一關又一關！不停的在破關斬將！

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昨天和老公&BABY去了一間很喜歡的餐廳，也就是位在勤美綠園道的---藍洞意式廚房，昨天是1訪，吃完之後會想去第二次！！整體來說氣氛很適合情侶約會，空間也很適合家族、朋友聚餐！菜色與ＣＰ值真的超高的！
藍洞意式廚房是與綠葉方舟、天空之城同一個集團所開的餐廳，只是藍洞的歷史比較悠久，在台中勤美綠園道也已經有２７年，覺得很厲害，因為勤美綠園道很多餐廳都一間換過一間，只有藍洞屹立不搖，可昨天才去吃ＸＤ。

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懷孕的時候會因為黃體素的關係，所以孕媽咪很容易就會便秘，我也是便秘嚴重的那一種，懷孕前排便就不怎麼順暢了，(大概一周兩次左右)但是不至於會到痛，但懷孕前幾週開始，發現越來越難解便，於是求助婦產科醫生，醫生也開了軟便劑給我，但是我覺得效果不佳，本來是說睡前吃一顆，我都自行加藥吃到一顆半了，隔天還是沒有想上的感覺，水果也比孕前更加量的在吃了，後來是有持續靠一些吃的方便來看能不能改善便秘這個困擾，以下我會分享我在孕期之間改善便秘的方法與食物！
 

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