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自知之明距離我的青春期已非常遙遠,想要在豐胸真的要把握產後豐胸期,剛生產完的媽咪們一定要好好的豐胸!

其實豐胸跟飲食有非常大的關係,在日常生活中有很多隨手可得的食材,只要善用這些食材 都可以持續長大唷!!

我們女生有三個黃金豐胸期,青春期、產後一年內、經期前後

而且卸貨完的媽咪們常常會因為乳腺分泌的關係,快速脹退奶容易布袋奶、產後下垂沒彈性

所以卸貨完更是要把握機會產後豐胸啊~~

今天就來跟大家分享產後媽咪如何打造專屬深V!  

 

我的產後豐胸秘訣

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現在的政府積極推廣餵母奶,總是造成我們這些媽的,寶寶不喝母奶對寶寶有愧疚感,這些辛酸血淚有誰懂?只有我們哺乳媽咪才知道!其實真的不用怕沒奶水,只要造著我的方法做,奶量追追追,絕對讓你乳汁多到喝不完~

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剛生完的媽咪沒奶也不要太難過,第一天沒有奶是正常的,千萬不要太著急,我也是第二、三天才覺得胸部脹脹的!

 

以下9點是我個人的發奶小秘訣:

1.吃好睡好

月子要好好的吃,不要因為怕胖~所以吃很少,坐月子就算吃的多,也是不太會胖多少,再加上有在餵母奶,媽咪也會輕鬆瘦,還有奶量可以餵寶寶唷!

 

2. 補充卵磷脂

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餵母奶最害怕遇到的就是可怕的乳腺炎,我自己也遇過一次,一直到現在,乳腺炎的陰影還是一直存在,尤其有時還是會有塞奶的症狀,胸部時而抽痛,找了一些資料分享給哺乳媽咪們!!

什麼是乳腺炎?(WHAT IS MASTITIS?)
 

乳房上出現紅色結塊並且有疼痛感,是乳腺炎的早期跡像,如果乳汁不擠出就會發展很快。乳腺炎是乳房組織發炎。如能盡早予以治療,可以預防更為嚴重的感染,如膿腫的出現。

急性乳腺炎 - 病理原因
 
急性乳腺炎是發生在乳房部的急性化膿性疾病,多見於初產婦。因為乳頭易被吸破,細菌由此入侵,乳汁瘀積,易於細菌繁殖而發病。其主要表現為患側乳房紅、腫、熱、痛,同側腋窩淋巴結腫大、疼痛,全身發熱。如處置失當,易形成乳房膿腫。
 
乳腺炎是由細菌感染所致的急性乳房炎症,常在短期內形成膿腫,多由金葡球菌或鏈球菌沿淋巴管入侵所致。 多見於產後2~6周哺乳婦女,尤其是初產婦。病菌一般從乳頭破口或皸裂處侵入,也可直接侵入引起感染。本病雖然有特效治療,但發病後痛苦,乳腺組織破壞引起乳房變形,影響餵奶。因此,對本病的預防重於治療。
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孕期飲食與懷孕營養補充食品

準媽咪在懷孕時期,常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取,市面上有許多現成的懷孕營養補充品,可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完整的營養,除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外,更可提供胎兒成長所需的營養素,奠定寶寶健康的基礎。


懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過孕中,跟著懷孕孕期的發展,所需要的營養來源也不同活力媽媽懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

懷孕期間營養補充及飲食來源

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孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

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忽視貧血的嚴重性

懷第一胎時,發現我容易頭昏及疲倦,不過身旁的人都說孕婦都是這樣的,只要多休息即可。因為我向來就有貧血的問題,而身邊女性朋友大部份也都有少許貧血的狀況,所以我一開始不以為意。

有一天大嫂卻勸告我懷孕期間如果患上貧血,事情可大可小,有些孕婦沒有提前診斷,因而患上缺鐵性貧血症,肚子里的小生命就這樣沒有了......”

女性的身體構造及每月生理期的發生,導致女人比男人容易有貧血的問題。數據顯示,我國每三個女性中就有一位患上缺鐵性貧血症,這個健康問題很普遍,一般人的觀念也覺得女性、尤其是孕婦患有貧血是司空見慣之事。

剛好有看到這一篇文章,原來懷孕缺鐵會有這麼多可怕的問題產生,有興趣的可以去看看唷。

>>>延伸閱讀:孕婦缺血怎麼辦?孕期頭暈別輕忽

 

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母奶清是不營養嗎?

媽咪們都知道,哺乳是一個很艱難的任務,
生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務:親餵寶寶”追奶“
第一次親餵後,護理師開始教我要怎麼手擠奶、
怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教。
只能說要當媽咪真的是一關又一關!不停的在破關斬將!

這邊也要給各位媽咪一個小知識,
脂肪是母乳中變化最大的成分,
它會根據寶寶成長所需要的熱量做適當的調整。

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當媽真的是很喜歡賴在媽媽社團上面

最近在逛媽媽社團有看到媽媽說吃卵磷脂沒有效

也會有蠻多人說「卵磷脂會發奶」但是跟我認知中的不一樣

甚至有人說大豆萃取的卵磷脂會造成脹氣?大家對哺乳吃卵磷脂的迷思好多呀~於是今天就來整理一篇迷思破解

吿訴大家卵磷脂到底會不會「發奶」?對「解決塞奶硬塊」真的有效嗎?

先來了解卵磷脂

卵磷脂是什麼呢?其實很多食物都有卵磷脂

日常生活中有許多食物皆含有豐富的卵磷脂,如:大豆、花生、肝臟…等,只是卵磷脂因動植物來源的不同,而有組成上的差別。大豆萃取而得的卵磷脂,組成以PC、PE、PI、PA為主;而蛋黃的卵磷脂組成則以PC及PE為主。雖然大豆中的PC(phosphatidyl choline;此為卵磷脂中主要的生理有效成份)大約只有蛋黃的一半,但大豆的必須脂肪酸卻高出蛋黃許多,相較於蛋黃的膽鹼磷脂質高,但必須脂肪酸低, 整體看來,大豆卵磷脂的生理活性會比蛋黃好。

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昨天和老公&BABY去了一間很喜歡的餐廳,也就是位在勤美綠園道的---藍洞意式廚房,昨天是1訪,吃完之後會想去第二次!!整體來說氣氛很適合情侶約會,空間也很適合家族、朋友聚餐!菜色與CP值真的超高的!

藍洞意式廚房是與綠葉方舟、天空之城同一個集團所開的餐廳,只是藍洞的歷史比較悠久,在台中勤美綠園道也已經有27年,覺得很厲害,因為勤美綠園道很多餐廳都一間換過一間,只有藍洞屹立不搖,可昨天才去吃XD。

藍洞意式廚房

▲二樓空間,昨天去的時候沒開放,但這邊是獨立的包廂,很適合朋友聚餐

藍洞意式廚房

▲排餐類所附的自助吧,吃到飽~超划算

藍洞意式廚房

▲很愛這個餅乾+沙沙醬,是餐廳自己做的,超好吃

藍洞意式廚房

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懷孕的時候會因為黃體素的關係,所以孕媽咪很容易就會便秘,我也是便秘嚴重的那一種,懷孕前排便就不怎麼順暢了,(大概一周兩次左右)但是不至於會到痛,但懷孕前幾週開始,發現越來越難解便,於是求助婦產科醫生,醫生也開了軟便劑給我,但是我覺得效果不佳,本來是說睡前吃一顆,我都自行加藥吃到一顆半了,隔天還是沒有想上的感覺,水果也比孕前更加量的在吃了,後來是有持續靠一些吃的方便來看能不能改善便秘這個困擾,以下我會分享我在孕期之間改善便秘的方法與食物!

 

1.益生菌

我是把藻油吃完之後就改吃魚油~益生菌也很重要

▲固敏菌、PATENT益生菌

吃過很多種,媽咪可以試試看,不過益生菌要常時食用,因為是溫和的促進腸胃蠕動跟消化,感覺有吃之後,腸胃代謝也有變好~ 之前懷孕就有問過醫生,他說孕婦也能吃,不過我是生完之後也有持續吃到現在,腸胃也變比較健康

 

2.黑棗汁、黑棗精華露、太陽牌的加州梅

覺得我在孕期吃的排便產品,黑棗算是一個很好的選擇,這是醫生建議的,喝完就順利的上廁所了,而且夠天然,不會造成身體的負擔,除了黑棗汁,也可以選擇吃"黑棗乾",這對排便的功效也不錯(又好吃),但一天最多吃8顆即可,我就有買太陽牌的加州梅(加州梅=黑梅=黑棗),現在很多大賣場都特價!

太陽牌去籽加州梅

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哞~!哺乳增加母奶濃度吃什麼,我吃的奶水營養補充品%2F保健食品

艱難的母乳過程讓我做了很多的功課,現在說說我還沒做功課前完全不知道的必備母乳喂養的知識集合,希望能幫到你們。

1.漲奶如果沒有辦法排出,一定要冷敷

2.寶寶沒有吸過的乳房,吸奶器是吸不出來奶的

3.寶寶是最好的通🍼師,但是他/她不一定會配合你

4.請多揉,用大手掌完全包裹住後輕揉(對,沒錯,像你老公揉的方式一樣!)寶寶吸前揉一揉,吸後揉一揉,可以很好預防堵奶。堵了可以揉了再讓寶寶吸。

5.不要讓乳房太漲,不僅容易堵奶,還會有難看的漲奶紋。最好3-4小時排空一次。

6.冷敷可以用擀開的捲心菜,土豆片,退熱貼或專門的工具。

7.發現塞奶請及時處理,否則硬塊會越來越大。自己處理不了請找專業人士,雖然一次很貴,但是,無論如何都比喝奶粉便宜。也可以直接吃活力媽媽卵磷脂,快速有效!及時處理可以避免發展成乳腺炎,還可以避免堵回奶。

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