【產後豐胸大作戰】把握黃金期!預防胸部下垂和縮水

自知之明距離我的青春期已非常遙遠,

想要在豐胸真的要把握產後豐胸黃金期,

剛生產完的媽咪們一定要好好的保養!

其實豐胸跟飲食有非常大的關係,

在日常生活中有很多隨手可得的天然豐胸食物,

只要善用這些食材都可以持續長大唷!!

我們女生有三個黃金豐胸期,青春期、產後一年內、經期前後

而且卸貨完的媽咪們常常會因為乳腺分泌的關係,

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現在的政府積極推廣餵母奶,總是造成產後奶量不足的媽媽對寶寶有愧疚感,這些辛酸血淚有誰懂?只有我們哺乳媽咪才知道!其實真的不用怕沒奶水,只要照著我的方法做,奶量追追追,絕對讓妳寶寶乳汁多到喝不完~

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剛生完的媽咪沒奶也不要太難過,第一天沒有奶是正常的,千萬不要太著急,我是第二、三天才覺得胸部脹脹的!

我也是看了這篇文章產後沒母奶怎麼辦?抓準黃金哺乳期擺脫沒奶困擾才知道不用這麼慌張


發奶十大秘訣底加

1.吃好睡好也能追奶

2. 預防塞奶要補充卵磷脂

3. 親餵追奶,刺激泌乳

4. 每次寶寶吃完後,如果可以再用吸奶器排空

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產後回想起當初追奶的辛酸,寫個紀錄好了!很多人說親餵就好了,不用追奶,我奶量都不夠寶寶吸,還要考慮之後上班需要有庫存奶,所以做完月子我就開始追奶了,一開始追奶追很辛苦,但最後成功了,結果是美好的果實,接下來就分享我自已的經驗囉!!趕快把握追奶黃金期產後3個月,把奶追回來,分享追奶經驗塞爆四個冷凍庫沒問題,給有需要的麻麻看看囉。

♥♥........想要餵母奶的決心是我的原動力!最後我還是把冰箱母奶庫塞爆,乳汁還多到可以分享給同學的北鼻喝,這是我自己的追奶奮鬥史,也許每個人體質不同,但大家參考囉

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生產的醫院是支持母奶的醫院,在產後回家後還是會持續打電話關心寶寶的餵食狀況,我真的太感謝醫院的護理師了,還有身邊有餵母奶的朋友們,原本的我因為母奶量太少快撐不下去,因為有他們&活力mama,我才能不放棄我的母奶之路!!

辛酸的擠奶追奶之路

0~1M,全親餵,壓力導致奶量減少

產後坐月子期間,我都是全親餵,寶寶餓了就給寶寶吸,寶寶很常餓,有時半小時又想吃,一次吃還要吃50分鐘,而且在坐月子期間,一大堆的不安、煩躁還有不確定,還有身邊的人嘰嘰喳喳的問,對於餵母奶的我我是極大的壓力!

『我的寶寶喝不夠嗎?』『不確定自己到底有沒有奶?』『不確定寶貝到底有沒有喝飽?』『不確定寶貝有沒有長大?』還有很多人會問『妳的奶夠他喝嗎?』『他現在都喝幾C.C?』『多久喝一次?』『要擠出來才知道他喝多少』又加上產後憂鬱症😱陷入低潮期,週邊的菇類碎碎念,自己也開始懷疑我是沒奶媽媽,寶寶喝不夠馬按怎?

1~2M,擠出來,醫生竟然說奶量可能不夠

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終於有時間爬山了XD,平常都坐在辦公室中,

周末又好想休息,朋友約了很多次,終於成行。

 

這次爬的是合歡北峰,太久沒爬山,爬上去好累,

到山頂那刻,覺得一切都值得了,台灣真的好山好水

 

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原本以為不會遇到甚麼人,結果最近好像爬山很流行,

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去年底某天下午,閒閒沒事,突然想去苗栗一日遊~

便說走就走~出發去採草莓

大湖的草莓園真的很多間,

幸好是平日去,沒什麼人,隨便挑了一間好停車的走進去XD

 

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那天天氣超級好~又沒什麼人~可以讓我們盡情的採草莓

感覺整間草莓園都是我們的XD

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餵母奶最害怕遇到的就是可怕的乳腺炎,我自己也遇過一次,一直到現在,乳腺炎的陰影還是一直存在,尤其有時還是會有塞奶的症狀,胸部時而抽痛,找了一些資料分享給哺乳媽咪們!!

在孩子吃奶時,只要有隱隱約約地感到刺疼,就要自己進行自檢,看乳房周圍有無小塊的硬塊,身體是否開始發燙、出現不適症狀。

什麼是乳腺炎?(WHAT IS MASTITIS?)

乳房上出現紅色結塊並且有疼痛感,是乳腺炎的跡象

如果乳汁不擠出就會發展很快。乳腺炎是乳房組織發炎。

如能盡早予以治療,可以預防更為嚴重的感染,如膿腫的出現。

 

哺乳媽媽常得到乳腺炎的原因是:
 
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當媽真的是很喜歡賴在媽媽社團上面
最近在逛媽媽社團有看到媽媽說吃卵磷脂沒有效
也會有蠻多人說「卵磷脂會發奶」但是跟我認知中的不一樣
甚至有人說大豆萃取的卵磷脂會造成脹氣?大家對哺乳吃卵磷脂的迷思好多呀~於是今天就來整理一篇迷思破解
吿訴大家卵磷脂到底會不會「發奶」?對「解決塞奶硬塊」真的有效嗎?先來了解卵磷脂!

卵磷脂是什麼呢?其實很多食物都有卵磷脂

日常生活中有許多食物皆含有豐富的卵磷脂,如:大豆、花生、肝臟…等,只是卵磷脂因動植物來源的不同,而有組成上的差別。大豆萃取而得的卵磷脂,組成以PC、PE、PI、PA為主;而蛋黃的卵磷脂組成則以PC及PE為主。雖然大豆中的PC(phosphatidyl choline;此為卵磷脂中主要的生理有效成份)大約只有蛋黃的一半,但大豆的必須脂肪酸卻高出蛋黃許多,相較於蛋黃的膽鹼磷脂質高,但必須脂肪酸低, 整體看來,大豆卵磷脂的生理活性會比蛋黃好。
卵磷脂是一種燐脂類、糖脂類及三酸甘油脂的混合物,它的主要成份是:

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孕期飲食與懷孕營養補充食品

準媽咪在懷孕時期,常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取,市面上有許多現成的懷孕營養補充品,可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完整的營養,除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外,更可提供胎兒成長所需的營養素,奠定寶寶健康的基礎。


懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過孕中,跟著懷孕孕期的發展,所需要的營養來源也不同活力媽媽懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

懷孕期間營養補充及飲食來源

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孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

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忽視貧血的嚴重性

懷第一胎時,發現我容易頭昏及疲倦,不過身旁的人都說孕婦都是這樣的,只要多休息即可。因為我向來就有貧血的問題,而身邊女性朋友大部份也都有少許貧血的狀況,所以我一開始不以為意。

有一天大嫂卻勸告我懷孕期間如果患上貧血,事情可大可小,有些孕婦沒有提前診斷,因而患上缺鐵性貧血症,肚子里的小生命就這樣沒有了......”

女性的身體構造及每月生理期的發生,導致女人比男人容易有貧血的問題。數據顯示,我國每三個女性中就有一位患上缺鐵性貧血症,這個健康問題很普遍,一般人的觀念也覺得女性、尤其是孕婦患有貧血是司空見慣之事。

剛好有看到這一篇文章,原來懷孕缺鐵會有這麼多可怕的問題產生,有興趣的可以去看看唷。

>>>延伸閱讀:孕婦缺血怎麼辦?孕期頭暈別輕忽

 

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母奶清是不營養嗎?

媽咪們都知道,哺乳是一個很艱難的任務,
生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務:親餵寶寶”追奶“
第一次親餵後,護理師開始教我要怎麼手擠奶、
怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教。
只能說要當媽咪真的是一關又一關!不停的在破關斬將!

這邊也要給各位媽咪一個小知識,
脂肪是母乳中變化最大的成分,
它會根據寶寶成長所需要的熱量做適當的調整。

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