產後回想起當初追奶的辛酸,寫個紀錄好了!很多人說親餵就好了,不用追奶,我奶量都不夠寶寶吸,還要考慮之後上班需要有庫存奶,所以做完月子我就開始追奶了,一開始追奶追很辛苦,但最後成功了,結果是美好的果實,接下來就分享我自已的經驗囉!!趕快把握追奶黃金期產後3個月,把奶追回來,分享追奶經驗塞爆四個冷凍庫沒問題,給有需要的麻麻看看囉。
♥♥........想要餵母奶的決心是我的原動力!最後我還是把冰箱母奶庫塞爆,乳汁還多到可以分享給同學的北鼻喝,這是我自己的追奶奮鬥史,也許每個人體質不同,但大家參考囉
生產的醫院是支持母奶的醫院,在產後回家後還是會持續打電話關心寶寶的餵食狀況,我真的太感謝醫院的護理師了,還有身邊有餵母奶的朋友們,原本的我因為母奶量太少快撐不下去,因為有他們&活力mama,我才能不放棄我的母奶之路!!
▲辛酸的擠奶追奶之路▲
0~1M,全親餵,壓力導致奶量減少
產後坐月子期間,我都是全親餵,寶寶餓了就給寶寶吸,寶寶很常餓,有時半小時又想吃,一次吃還要吃50分鐘,而且在坐月子期間,一大堆的不安、煩躁還有不確定,還有身邊的人嘰嘰喳喳的問,對於餵母奶的我我是極大的壓力!
『我的寶寶喝不夠嗎?』『不確定自己到底有沒有奶?』『不確定寶貝到底有沒有喝飽?』『不確定寶貝有沒有長大?』還有很多人會問『妳的奶夠他喝嗎?』『他現在都喝幾C.C?』『多久喝一次?』『要擠出來才知道他喝多少』又加上產後憂鬱症😱陷入低潮期,週邊的菇類碎碎念,自己也開始懷疑我是沒奶媽媽,寶寶喝不夠馬按怎?
1~2M,擠出來,醫生竟然說奶量可能不夠
滿月的時候和婆婆一起帶小寶去醫院打預防針,我把這個問題告訴醫生,醫生回我說『你的寶寶體重的確沒有很多,如果想知道他喝不夠的話,可以為個三十分鐘後,用60cc的配方奶給寶寶,看寶寶有沒有要喝,如果要喝的話就是你母奶量不夠了」,我的寶寶體重增加不多???滿月時是3。8kg,這樣真的不多嗎?其實小寶他的每天的尿布量都很多,一天便好幾次,一天也尿好幾次,一天最少也換十次尿布,有重尿的尿布也高達7/8個,我不信他喝不夠!產後第五天,那天寶寶喝完,我還擠的出120cc呢!
因為醫生的話,回家後婆婆一直要我把哪擠出來,說『你不擠出來怎麼知道寶寶喝多少的量?你看別人的寶寶都養的白白胖胖的,但你兒子怎麼這麼瘦小??』,還有我媽跟身邊的人還是一直洗腦,我的心情受影響,又加上其實自己也沒什麼信心,也會一直擔心寶寶喝不夠,所以我造了醫生的說法,給他喝完再給配方奶,持續了幾天,我錯了。。給配方奶會讓寶寶吸允的時間變少,又加上外部壓力,我的奶量更少了!後來婆婆還是一直洗腦,『你要擠出來阿!以後也要上班,要練習擠奶』然後我又改變我的餵食方式,我把我的奶擠出來~擠出來看到我的奶量我心情又更不好,2-3小時擠一次,兩邊一次只有30cc!!擠出來的量集在一起,再給寶寶喝,一天喝不夠的給寶寶喝配方奶。
1M6D追奶20天,邁向全母奶
大約上班前20幾天!我覺得不行!我一定要在我上班之前把奶追回來,不能再給寶寶喝配方奶了,我要堅持全母奶,於是我又改變我的餵食方式,早上下午擠出來,晚上直接全親餵,晚上親餵絕對不能給寶寶奶瓶!因為給寶寶奶瓶只會惡性循環,寶寶少吸,奶量會更減少~追奶20天,最後終於不再給寶寶配方奶囉~~~!!!
▲奶量持續上升囉▲
追奶day1↓↓↓↓2-3小時擠一次,一次幾個40分鐘,也才勉勉強搶擠的出30cc
追奶day6↓↓↓↓:80cc
追奶day10↓↓↓↓:125cc
追奶day12↓↓↓↓140cc
day20↓↓↓↓終於兩邊一次可以擠出220CC了
擠出220cc的時候,已經是上班前沒幾天,現在上班兩三周囉,我本來超級擔心回到工作崗位上面,因為太累、壓力、不適應會沒有奶,但沒想到奶量還比沒上班的來要的多,其實職場媽咪也能全母奶,現在上班在公司擠奶也很順暢,冰箱庫存目前也有4千多cc了!!接下來就來分享我的追奶方法吧!
▲職場媽咪的追奶方法▲
1.補充卵磷脂
卵磷脂大家都知道是幫助補腦的保健食品,對寶寶的發展很重要,他也能幫助乳腺暢通唷!!我大約是在20週就開始吃了,且卵磷脂也被我放到要帶到醫院的待產包當中,上網看過很多媽咪都說生產完沒幾天就得了乳腺炎,所以一定要放進待產包裡面!
2.能親餵,一定要親餵
寶寶的嘴是最棒的追奶神器,剛開始追奶前幾天我全天用擠奶器擠奶,擠出的量每次也只有30-40CC,後來我改成早上擠奶,晚上親餵,奶量真的會慢慢的上來!如果你是全職媽咪,能全親餵,一定要全親餵,且要不分日夜的親餵,半夜是追奶黃金期,可以半夜親喂,多親喂刺激乳腺,奶就會變多噢。
3. 每次baby吃完後,如果可以再用吸奶器排空
這邊是"如果可以"在這樣做唷!因為也要考慮到媽咪是不是太累,如果太累還是不建議,因為休息也是很重要的。
4. 多補充水份,每天3000cc水份
奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,水一定要喝足夠,水份要喝溫熱水唷,溫熱水才會產奶,我自己試過,當天喝很多溫熱水擠出來的奶會比較多。
5.找到你的"發奶食物"
每個人發奶食物及退奶食物,因每人體質不同,效果都會不一樣,建議媽咪們一定要多嘗試,像魚湯、花生豬腳、黑麥汁、媽媽茶、黑芝麻、膠原蛋白我都試過!
●崇德黑麥汁:這個真的要看個人,我無感,重點是很甜,喝完兩瓶後剩下的都不敢喝了
●黑芝麻糊:之前在醫院吃月子餐的時候,有一個是黑芝麻糊,那時喝完超級脹的,後來再加買馬玉山的,追奶期間也有泡來喝,但糖分應該也蠻高的,也是不敢泡太多包來喝!
●黑芝麻醬:因為黑芝麻我吃也是蠻有感的,所以婆婆買了一瓶黑芝麻醬給我,喝牛奶阿、豆漿等飲料都給他加個一兩匙下去。
●鮮奶茶:我單喝牛奶沒感覺,但鮮奶茶卻會發奶,很奇特
●發奶試用包:裡面是葫蘆巴膠囊、葫蘆巴媽媽茶、黑豆水,網路上索取的,算是試個味道,有興趣的媽咪可以在這邊索取唷!!http://www.mamago.co/trial/
●農純鄉媽媽茶:我只有索取試用包,味道像是中藥,他成分也是中藥的,後來有請婆婆用他的配方去中藥行抓個幾帖回來煮,因為他價錢不便宜,每天喝其實也蠻燒錢的。
●活力mama葫蘆巴媽媽茶:索取完試用包,他的味道我還能接受,而且一包茶包價錢也不是說很貴,所以有買來喝,我是買他們的噴泉組,有活力mama卵磷脂、葫蘆巴媽媽茶、葫蘆巴膠囊,然後再另外多買好幾包茶包,真心推薦茶包,我追奶期間早上晚上各泡一包,一個茶包約沖兩次熱水,大約在擠奶前30分鐘喝,那陣子奶量真的有上來!又加上他零熱量,還在減肥的我都不用怕瘦不下來,上班期間還可以當茶喝,現在奶追夠了,偶爾一杯就好了。
●卵磷脂:卵磷脂其實不算發奶的,但他在餵母奶裡也扮演的非常重要的角色,當你的乳腺堵塞有硬塊的時候,奶水真的不易流出,會被硬塊堵住,這時吃的卵磷脂,很快的就會讓乳腺暢通,奶水順順流囉!我也推薦吃活力mama的,吃過其他牌的,還是覺得活力mama的最有效。
●膠原蛋白:另外我要推薦的追奶聖品膠原蛋白,人家說奶水是由水分、蛋白質組成,所以除了湯湯水水要喝外,蛋白質也要多補充,像肉類也是含有蛋白質的,膠原蛋白也是蛋白質,所以多吃膠原蛋白食物也可以發奶唷!
5.按摩乳房
1. 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
2. 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
3. 將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶。
4. 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置,將所有的乳汁徹底排空。
按摩的時候不要太大力,以舒服為原則(我是這樣啦),因為如果你太大力,可是會讓細細的乳腺受傷,如果這時候不小心感染發炎,你會很慘...
6. 心情放輕鬆,多休息
奶量大減最大的因素試心情唷!!所以餵母奶的時候不要想太多,你只要想著"我就是有奶"奶量自然會多!!還有充分休息才能有足夠的母乳,所以建議抓緊時間休息,白天可以讓老公或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚上餵奶或擠奶不要影響自己的睡眠。
現在我恢復上班後,白天擠奶三次,下班回家親餵,配方奶只有買過試用400g一罐,哺乳的確辛苦,又是職場媽媽,但辛苦那幾個月,換來後面的健康和好照顧,我覺得很值得!親餵的寶寶性情穩定,容易安撫,安全感足夠,出門也超方便,省錢又健康.....好處說也說不完!
加油!各位職場媽媽!
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