小小愛「不想長大」婚姻、育兒、哺乳人生！！

自知之明距離我的青春期已非常遙遠，

想要在豐胸真的要把握產後豐胸黃金期，

剛生產完的媽咪們一定要好好的保養!

其實豐胸跟飲食有非常大的關係，

在日常生活中有很多隨手可得的天然豐胸食物，

只要善用這些食材都可以持續長大唷！！

我們女生有三個黃金豐胸期，青春期、產後一年內、經期前後。

而且卸貨完的媽咪們常常會因為乳腺分泌的關係，

快速脹退奶容易布袋奶、產後胸部縮水、下垂、沒彈性

所以卸貨完更是要把握機會產後豐胸啊~~

今天就來跟大家分享產後媽咪如何打造專屬深V!  

我的產後豐胸秘訣

1：多吃豐胸食物，能補盡量補

蛋白質、脂肪攝取須均衡：

生完被自己鬆垮的肚皮嚇壞想著要快點恢復身材，

所以在坐月子的時候飲食很清淡，

幾乎不 碰油、少吃肉。短期看似瘦的下來，

但長期下來反而復胖了，然後胸部也容易在產後縮水！！

後來有嘗到教訓，特別注意吃的東西，要拯救下垂鬆垮的奶奶，

還好我及時回頭才沒造成悲劇XD

我分享的這些食材均衡的吃，可以幫助產後豐胸哦

◆蛋白質和脂肪：瘦肉、魚類、豆類、核桃、花生、蛋奶製品等，

這些都可以維持住孕期所長大的胸部唷~

◆海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。 

◆水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，

還有豐胸的人都要吃的木瓜，記住是青木瓜最有效，

木瓜酵素可以分解蛋白質，加強身體對蛋白質的吸收。 

◆中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，

對於豐胸頗有效 。特別的是還有白高顆，白高顆內涵豐富的雌激素，是一種天然的豐胸聖品喔！

有興趣的可以參考這篇看看白高顆功效、副作用是什麼？怎麼吃最有效？

◆核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，都含有豐富的蛋白質和脂質。 

◆奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質。

圖片來源：女性愛美保養資訊站

★ 關於豐胸食物

如果是沒時間準備豐胸料理的媽咪

也可以試試看: 豐媚青木瓜+白高顆，是比較天然的豐胸食品，

下圖是我妹之前索取的，後來她也有買兩三盒來吃，

看她吃加上每天很勤勞的按摩，真的有UP UP的感覺！

算是精華版的豐胸營養

----------2022.07.08更新----------

前陣子比較忙也沒什麼時間煮，看我妹吃上面的營養效果不錯

也有去索取吃吃看，發現他們有換新包裝，

旁邊也有詳細標示成分及食用方法，

內容物是: 豐媚+琉璃苣油各7天份

上網查了一下琉璃苣油，才知道原來琉璃苣油含有GLA對女性很好

很多當了媽媽或熟齡女性都會吃來保養，讓每個月更舒適

也可以透過調節荷爾蒙來幫助胸部發育

★在這邊給各位一個觀念:

想要豐胸、擁有傲人身材，

每個月姨媽準時也是很重要的唷! 

大家有注意到嗎?

其實這些食物主要的共通點，就是有好的蛋白質、脂肪，

這兩個元素是產後豐胸一定要顧到的!!

想哺乳的媽咪，吃到退奶食物也會造成胸部縮水哦！

老一輩常說人參、麥芽、韭菜、瓜類會造成退奶，

胸部也會在產後豐胸期慢慢的變小，如果能避免就盡量不吃或少吃，

但是不小心吃到，也不必太擔心，

只要多親餵、多擠、增加排空次數，乳汁還是會源源不絕的。

2.打退奶針很容易下垂！！

退奶針主要成份有男性賀爾蒙，這個成份會讓胸部加速萎縮，容易造成下垂，

有些媽咪是逼不得已，但如果可以選擇，建議大家請三思啊.....

可以用比較溫和退奶方式，再進行產後豐胸的! 

圖片取自: GK健康網

我自己退奶吃了很多的韭菜水餃、薄荷茶、麥仔茶，也有喝這款活力媽媽的回汝茶，

裡面成分有鼠尾草、炒麥芽、山楂、薄荷、茉莉花......

私心覺得效果不錯，用茶包泡也很省時！

3.正確的哺乳方式，才不會讓產後胸部下垂變形或變小唷!!

圖片來源：哺乳媽媽加油站

正確哺乳姿勢很重要! 除了可以預防乳房受傷

也可以讓媽媽更順利的哺餵，寶寶也能夠有效的喝到乳汁

延伸閱讀: 正確含乳重點教學

4.穿著合適的內衣：

因為要哺乳所以內衣會選擇比較舒服的哺乳內衣，

怕過度擠壓造成塞奶，通常都沒有鋼絲來托住胸形。

所以哺乳期注意每天做健胸操，然後吃膠原蛋白。

退奶後一定要選好一點的機能型內衣來幫助恢復哦。

5.睡姿影響胸部發展：    

睡覺時，請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，

因為這都很容易讓胸部外擴、變形。

6.平時姿勢調整：    

走路的時後，要保持背部平直、提臂、縮小腹，上身的整體感覺向上。

坐時，應抬頭挺胸，豎直腰板，這樣胸部曲線就會更凸顯動人。

7.餵奶後的乳房按摩： 

可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環，可以配合豐胸霜按摩，

有哺乳的媽咪，請記得避開乳頭、乳暈部分。

圖片來源：女性愛美保養資訊站

按穴道也可以，這邊每個穴道按個10下

這邊有豐胸按摩影片 大家可能會比較清楚可以看一下

8.做美胸、健胸操鍛煉：

每天晚上按摩完後我會再做健胸操、美胸操

網路上針對胸部雕塑的影片其實蠻多的

這邊就放一個我自己比較常做的影片給大家參考參考~

產後豐胸中醫三個觀念

最後跟提醒大家，想要產後豐胸維持身材，這三點需要注意

1. 氣要足：依賴適當的運動，「氣生則血長」，滋養全身。

2. 血要足：營養均衡，血液自然化生，濡潤乳房，充盈乳汁。

3. 充分休息：好好休養生息，身體得調，乳房自然長得好。

那以上就是今天的產後豐胸教學，

個人覺得豐胸這件事急不得，也關係到個人體質

是需要長時間的保養跟維持，

並搭配多種保養方式多管齊下! 這樣效果才會最好

如果單純是只吃一堆青木瓜、海鮮等，不配合運動、按摩，

也是很難在二次發育的! 

最後祝福各位媽咪產後都能夠順利追奶成功~ 豐胸成功唷~  

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