自知之明距離我的青春期已非常遙遠，
想要在豐胸真的要把握產後豐胸黃金期，
剛生產完的媽咪們一定要好好的保養!
其實豐胸跟飲食有非常大的關係，
在日常生活中有很多隨手可得的天然豐胸食物，
只要善用這些食材都可以持續長大唷！！
我們女生有三個黃金豐胸期，青春期、產後一年內、經期前後。
而且卸貨完的媽咪們常常會因為乳腺分泌的關係，
快速脹退奶容易布袋奶、產後胸部縮水、下垂、沒彈性
所以卸貨完更是要把握機會產後豐胸啊~~
今天就來跟大家分享產後媽咪如何打造專屬深V! 
我的產後豐胸秘訣
1：多吃豐胸食物，能補盡量補
蛋白質、脂肪攝取須均衡：
生完被自己鬆垮的肚皮嚇壞想著要快點恢復身材，
所以在坐月子的時候飲食很清淡，
幾乎不 碰油、少吃肉。短期看似瘦的下來，
但長期下來反而復胖了，然後胸部也容易在產後縮水！！
後來有嘗到教訓，特別注意吃的東西，要拯救下垂鬆垮的奶奶，
還好我及時回頭才沒造成悲劇XD
我分享的這些食材均衡的吃，可以幫助產後豐胸哦
◆蛋白質和脂肪：瘦肉、魚類、豆類、核桃、花生、蛋奶製品等，
這些都可以維持住孕期所長大的胸部唷~
◆海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
◆水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，
還有豐胸的人都要吃的木瓜，記住是青木瓜最有效，
木瓜酵素可以分解蛋白質，加強身體對蛋白質的吸收。
◆中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，
對於豐胸頗有效 。特別的是還有白高顆，白高顆內涵豐富的雌激素，是一種天然的豐胸聖品喔！
有興趣的可以參考這篇看看
白高顆功效、副作用是什麼？怎麼吃最有效？
◆核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，都含有豐富的蛋白質和脂質。
◆奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質。
.jpg "【產後豐胸大作戰】把握黃金期！預防胸部下垂和縮水")
圖片來源：女性愛美保養資訊站
★ 關於豐胸食物
如果是沒時間準備豐胸料理的媽咪
也可以試試看: 豐媚青木瓜+白高顆，是比較天然的豐胸食品，
下圖是我妹之前索取的，後來她也有買兩三盒來吃，
看她吃加上每天很勤勞的按摩，真的有UP UP的感覺！
算是精華版的豐胸營養
----------2022.07.08更新----------
前陣子比較忙也沒什麼時間煮，看我妹吃上面的營養效果不錯
也有去索取吃吃看，發現他們有換新包裝，
旁邊也有詳細標示成分及食用方法，
內容物是: 豐媚+琉璃苣油各7天份
上網查了一下琉璃苣油，才知道原來琉璃苣油含有GLA對女性很好
很多當了媽媽或熟齡女性都會吃來保養，讓每個月更舒適
也可以透過調節荷爾蒙來幫助胸部發育 
★在這邊給各位一個觀念:
想要豐胸、擁有傲人身材，
每個月姨媽準時也是很重要的唷!
大家有注意到嗎?
其實這些食物主要的共通點，就是有好的蛋白質、脂肪，
這兩個元素是產後豐胸一定要顧到的!!
想哺乳的媽咪，吃到退奶食物也會造成胸部縮水哦！
老一輩常說人參、麥芽、韭菜、瓜類會造成退奶，
胸部也會在產後豐胸期慢慢的變小，如果能避免就盡量不吃或少吃，
但是不小心吃到，也不必太擔心，
只要多親餵、多擠、增加排空次數，乳汁還是會源源不絕的。
2.打退奶針很容易下垂！！
退奶針主要成份有男性賀爾蒙，這個成份會讓胸部加速萎縮，容易造成下垂，
有些媽咪是逼不得已，但如果可以選擇，建議大家請三思啊.....
可以用比較溫和退奶方式，再進行產後豐胸的!
圖片取自: GK健康網
我自己退奶吃了很多的韭菜水餃、薄荷茶、麥仔茶，也有喝這款活力媽媽的回汝茶，
裡面成分有鼠尾草、炒麥芽、山楂、薄荷、茉莉花......
私心覺得效果不錯，用茶包泡也很省時！
3.正確的哺乳方式，才不會讓產後胸部下垂變形或變小唷!!
圖片來源：哺乳媽媽加油站
正確哺乳姿勢很重要! 除了可以預防乳房受傷
也可以讓媽媽更順利的哺餵，寶寶也能夠有效的喝到乳汁
延伸閱讀: 正確含乳重點教學
4.穿著合適的內衣：
因為要哺乳所以內衣會選擇比較舒服的哺乳內衣，
怕過度擠壓造成塞奶，通常都沒有鋼絲來托住胸形。
所以哺乳期注意每天做健胸操，然後吃膠原蛋白。
退奶後一定要選好一點的機能型內衣來幫助恢復哦。
5.睡姿影響胸部發展：
睡覺時，請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，
因為這都很容易讓胸部外擴、變形。
6.平時姿勢調整：
走路的時後，要保持背部平直、提臂、縮小腹，上身的整體感覺向上。
坐時，應抬頭挺胸，豎直腰板，這樣胸部曲線就會更凸顯動人。
7.餵奶後的乳房按摩：
可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環，可以配合豐胸霜按摩，
有哺乳的媽咪，請記得避開乳頭、乳暈部分。
圖片來源：女性愛美保養資訊站
按穴道也可以，這邊每個穴道按個10下
這邊有豐胸按摩影片 大家可能會比較清楚可以看一下
8.做美胸、健胸操鍛煉：
每天晚上按摩完後我會再做健胸操、美胸操
網路上針對胸部雕塑的影片其實蠻多的
這邊就放一個我自己比較常做的影片給大家參考參考~
產後豐胸中醫三個觀念
最後跟提醒大家，想要產後豐胸維持身材，這三點需要注意
1. 氣要足：依賴適當的運動，「氣生則血長」，滋養全身。
2. 血要足：營養均衡，血液自然化生，濡潤乳房，充盈乳汁。
3. 充分休息：好好休養生息，身體得調，乳房自然長得好。
那以上就是今天的產後豐胸教學，
個人覺得豐胸這件事急不得，也關係到個人體質
是需要長時間的保養跟維持，
並搭配多種保養方式多管齊下! 這樣效果才會最好
如果單純是只吃一堆青木瓜、海鮮等，不配合運動、按摩，
也是很難在二次發育的!
最後祝福各位媽咪產後都能夠順利追奶成功~ 豐胸成功唷~ 
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