我終於體會到產後代謝降低很難瘦下來的感覺的！懷孕的時候想說我要趁現在能吃的時候趕快吃，產後要減肥炸機可樂ＰＩＺＺＡ那些肯定不能吃，我懷孕吃吃喝喝肥了１８公斤！！
看那些明星六月懷孕完全沒有胖，整個超羨慕的，但也只能怪我沒再節制的，本來懷孕的時候還想說 ，不～我只是寶寶比較大而已，結果要生的那一天護理人員跟我說，天阿！你懷孕都胖到自己吼～一語點破我呀：（（（
產後餵母乳瘦很快？餵母奶怎麼減肥，生完，坐月子我婆婆狂煮一些補湯給我發奶，每個補湯都超油的，還要求我一定要吃完喝完，這樣才有奶水餵寶寶，誰知道我喝了那些奶量也沒增加，反而因為壓力變少，然後老公又再那說～你哪時要瘦到４５公斤啊！我當媽已經很辛苦了耶，每天上班回家要帶小孩，根本沒時間去運動。
而且餵母奶真的能瘦嗎？每次餵完母奶就餓了。。。所以公司又有放幾包熱量低的小餅乾，嗚嗚。。真的是惡性循環阿！
加油！！我要瘦身，沒時間去跑步，懷孕前我也是個運動女孩呢！都會慢跑、游泳呀，現在生完突然覺得腳力不大從前，也不知道是太胖整個跑不太起來，晚上回家後，又想跟寶寶相處，現在只在家搖呼拉圈，希望能瘦瘦瘦！！
７３ＫＧ（懷孕）→６３ＫＧ（目前），跟孕前差８ＫＧ～～加油
５５ＫＧ（孕前）４５ＫＧ（目標）
餵母奶減肥失敗的原因
１、小孩離不開，要怎麼去運動？
２、大家要你吃多一點，怎麼瘦？餵母奶不吃沒營養阿！一直聽到這個，人家都把你的月子餐準備好了，不吃也不好意思了
３、餵完母奶就餓了，這是真的，真餵哺乳在消耗熱量。
４、運動不如從前，腳力真的跟以前差好多唷，完成跑不起來，只能快走
母奶媽媽如何減肥？
１、減肥就是減去身上多餘的脂肪。
２、肌肉可以提高基礎代謝率有助減肥與維持。
３、母奶的原料是水
４、情緒會影響泌乳
５、多吃並不會讓奶水變比較多或是比較營養
６、除非不得已不然不要追太多乳夠喝就好
７、正確減肥不會影響母奶的品質與產量
哺乳期減肥要訣只有以下三點
一、盡量多喝水
奶水的原料是水，其他是母體的營養素，就是說只要妳水喝的夠多就會有奶，其營養素是來自母體本身，所以營養不良的母親所分泌的奶水營養價值是不會比較低的。 『只要方式正確，減肥中也可以同時把寶寶哺育的很好！ 』
二、正常吃不過量
少量多餐抑制食慾
許多媽媽在餵母奶的期間會感到狂餓，覺得怎麼吃都吃不飽，胃就像是個無底洞，食物往嘴裡送，就像「投石入海」般不著痕跡，明明吃完一個加菜加飯、滿到闔不上蓋子的便當，接著又喝一大碗熱湯，「怎麼下一分鐘餵完孩子，那餐就好像沒吃一樣？」哺乳完會餓，是因為餵母奶會消耗媽媽體內熱量和水分，就像運動完會餓一樣，是生理的自然反應。營養師建議媽咪們可少量多餐，並以優質蛋白質食物替代高熱量的澱粉類。
優質蛋白質不卡油，調味清淡不水腫
由於餵母乳會消耗熱量和水分，因此有利於產後瘦身，但婦產科醫師提醒民眾，母奶消耗的熱量是有一定限度的，千萬不要無限上綱，誤以為怎麼吃都吃不胖。根據「國際母乳哺育期刊」報導指出，餵母乳一天所消耗的熱量，大約是400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時。
三、循序漸進做運動
早晚30分鐘，平腹纖腿不是夢
減重的不二法門，就是少吃加上多運動，運動不僅可以消耗熱量，還能提升身體基礎代謝率、增加肌肉的緊實度。但運動瘦身要看得到效果，必須有恆心毅力，如果沒有時間外出慢跑，或沒有適合健身的空間，可每日起床前和睡覺前，在床上踩30分鐘空中腳踏車，有助於收腰平腹瘦大腿。
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