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媽咪們都知道，哺乳是一個很艱難的任務，
生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務：親餵寶寶”追奶“
第一次親餵後，護理師開始教我要怎麼手擠奶、
怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教。
只能說要當媽咪真的是一關又一關！不停的在破關斬將！
這邊也要給各位媽咪一個小知識，
脂肪是母乳中變化最大的成分，
它會根據寶寶成長所需要的熱量做適當的調整。
後乳中含有飽餐因數(satiety factor)，
能讓嬰兒產生飽足感，並在滿足後就停止吸吮。
如果寶寶真的餓了，吸吮的時間會加長，
而且會吸得很用力，這樣就會吃到較容易產生飽足感、熱量較高的後乳。
如果寶寶只是口渴，只要吸吮幾分鐘，吃到低脂肪的前乳就滿足了。
當寶寶6個月大到1歲間，母乳會從“全脂”變成“低脂”。
母奶不需要過度的脂肪，寶寶能得到剛剛好的脂肪量，
也能得到好的脂肪，因此媽咪不用過度擔心母奶脂肪量不夠！
轉key自"親密育兒 第146頁 脂肪"--
剛開始分泌的初乳比較濃稠，
之後的成熟奶可能顏色就較清，母奶會像水一樣，
讓當媽咪的我非常擔心寶寶吃的會不會不營養，
其實媽咪們不用擔心唷！！！！
整理幾個有關母奶營養的ＱＡ給媽咪參考
Ｑ母奶清是不營養嗎？
Ａ一般人習慣看配方奶的樣子，
以為母乳看起來稀稀水水的，
沒什麼營養的樣子，實際上，
看起來淡的母乳就可以完全提供寶寶前六個月所需要的營養，
只要媽咪平常沒有節食就都不用擔心寶寶營養不夠，
其實比較需要擔心的而是媽媽身上的營養夠不夠，
如果媽咪沒有哺乳足夠的營養，
反而是比較傷媽咪的身體唷！
Ｑ前奶跟後斷奶營養不同嗎？怎麼增加母奶濃度？
Ａ同一餐中，前面的奶水比較清，前段會像洗米水，
但後面的奶水因為脂肪多，可能比較白而濃～～
如果要擠得很乾淨，我都是用擠奶器擠完後，
在用手擠出來，能擠到很深層的母奶唷！
蛋白質食物也可以增加母奶的濃厚度，
豆腐、豆干、豆漿等蛋白質是最好的，
我自己是吃膠原蛋白，是最好的優質蛋白～
Ｑ想要奶脂肪厚？怎麼增加母奶的脂肪厚度？
A通常我都會在吃完卵磷脂後去擠奶，
夠能讓脂肪乳化，讓奶水的脂肪量比較高，
而且深層的母奶脂肪量比較夠，
寶寶喝完比較容易有飽足感。
當然媽媽吃比較高油脂的食物也會讓母奶脂肪比較厚，
像是花生豬腳、雞湯、魚湯，
但必須要小心乳線堵塞的情況，
所以這時候備著卵磷脂也很重要！！卵磷脂我大推活力媽媽的
Ｑ餵母奶需要在乎濃度嗎？
Ａ母奶的營養價值不是在於濃度，
如果是說飽足感會因為脂肪含量受影響這是事實，
但是營養不會受到影響唷，母奶是由母體攝取營養成分，
全世界的母奶媽媽母奶營養成分都一樣的，
如果你營養不足，身體也會維持自己所需而直接斷奶，
或者讓媽咪累倒唷！
Ｑ假如還是想讓奶水營養更多，有沒有什麼方法？
A有的！！我當初也是吃超多營養的東西，
除了讓自己增加體力，一方面也是希望寶寶喝的奶也夠營養，
吃營養的東西也是就是媽媽吃什麼，寶寶就能吸收什麼的概念，
所以很多人在餵母奶的時候是不吃垃圾食物的～～
除了卵磷脂外，ＤＨＡ在哺乳期也很重要，
因為奶粉裡面的ＤＨＡ含量蠻高的，
比較是對寶寶的頭腦發育很好，ＤＨＡ又分藻油＆魚油，
我是把亞尼活力的藻油吃完之後就改吃魚油～益生菌也很重要，
另外懷孕的時候也有剩下孕哺維他命，我也是順便一起吃～
Ｑ哺乳期媽媽要怎麼吃才營養？
A餵母乳熱量消耗快，每天需要額外增加５００大卡熱量，
而蛋白質、鐵質和維生素的攝取也應該比平常來得多
而產後媽媽容易有貧血、掉髮的問題，
因此，鐵質的攝取也很重要，
可多吃深綠色蔬菜和紅肉，例如牛肉，
鐵質含量高又能補充蛋白質。
以上是我自己的經驗，加上問過醫生以及母奶協會、泌乳師統整出來的，
分享給正在餵奶而且想要增加母奶濃度的媽咪們，
不仿試試看我的方法～！
最重要的是，媽咪們一定要保持心情愉悅，
千萬不要給自己壓力，這樣才可以當快樂的乳牛哦！
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