小小愛「不想長大」婚姻、育兒、哺乳人生！！

想發奶千萬別誤吃下面這些地雷食物，以免辛苦追的奶量功虧一簣

常見退奶食物：地雷食物大搜集

退奶三寶！大家應該都很清楚：人參、麥芽、韭菜，

依個人體質不同有差異，但不見得吃了立即退奶，媽咪們勿過度擔心哦!

想知道發奶怎麼吃看這邊 https://www.gkmoms.com/2014/03/galactogoguesWeaning.html

退奶料理
苦瓜排骨湯(超強)、涼拌菜、炸醬麵、黑輪(關東煮)湯  

韭菜水餃、韭菜餡餅、韭菜煎包、酸菜

退奶蔬菜

瓜類(舉凡苦瓜、小黃瓜、黃瓜等..)  、白蘿蔔(菜頭)    、芥菜、韭菜、筍子、人參

空心菜、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽

（註：高麗菜也有人認為會發奶。）

退奶飲料
麥茶、壽司店的茶、鼎泰豐的茶、冬瓜茶 、青草茶、黑麥汁

（註：黑麥汁有人說會發奶，也有人說會退奶）。

退奶水果

水梨、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、橘子、梨子、蓮霧、草莓、

鳳梨、楊桃、柚子、柳橙、蔓越莓、白色火龍果。

肉類：

螃蟹、田螺。（註：螃蟹也有人認為是發奶，ex.紅蟳）。

其他：

石蓮花、蜂蜜、冰品、咖啡 。

可能會退奶的食物，要注意：

高麗菜、紅蘿蔔、茼萵、波菜、紅鳳菜、芥蘭菜、萵苣、地瓜葉、芹菜。 

高過敏食物：

醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、

巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、

柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。

如果真的退奶，奶水變少，要繼續讓寶寶吸食母奶這樣子母奶才不會退，有硬塊的時候要忍痛將它推開以免乳腺塞住，實在是脹痛到受不了時可以熱敷減輕疼痛 !!

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