小小愛「不想長大」婚姻、育兒、哺乳人生！！

自知之明距離我的青春期已非常遙遠，

想要在豐胸真的要把握產後豐胸黃金期，

剛生產完的媽咪們一定要好好的保養!

其實豐胸跟飲食有非常大的關係，

在日常生活中有很多隨手可得的天然豐胸食物，

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現在的政府積極推廣餵母奶，總是造成產後奶量不足的媽媽對寶寶有愧疚感，這些辛酸血淚有誰懂？只有我們哺乳媽咪才知道！其實真的不用怕沒奶水，只要照著我的方法做，奶量追追追，絕對讓妳寶寶乳汁多到喝不完～

剛生完的媽咪沒奶也不要太難過，第一天沒有奶是正常的，千萬不要太著急，我是第二、三天才覺得胸部脹脹的！

我也是看了這篇文章《產後沒母奶怎麼辦？抓準黃金哺乳期擺脫沒奶困擾》才知道不用這麼慌張

發奶十大秘訣底加

1.吃好睡好也能追奶

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產後回想起當初追奶的辛酸，寫個紀錄好了！很多人說親餵就好了，不用追奶，我奶量都不夠寶寶吸，還要考慮之後上班需要有庫存奶，所以做完月子我就開始追奶了，一開始追奶追很辛苦，但最後成功了，結果是美好的果實，接下來就分享我自已的經驗囉！！趕快把握追奶黃金期產後3個月，把奶追回來，分享追奶經驗塞爆四個冷凍庫沒問題，給有需要的麻麻看看囉。

♥♥........想要餵母奶的決心是我的原動力！最後我還是把冰箱母奶庫塞爆，乳汁還多到可以分享給同學的北鼻喝，這是我自己的追奶奮鬥史，也許每個人體質不同，但大家參考囉

生產的醫院是支持母奶的醫院，在產後回家後還是會持續打電話關心寶寶的餵食狀況，我真的太感謝醫院的護理師了，還有身邊有餵母奶的朋友們，原本的我因為母奶量太少快撐不下去，因為有他們&活力mama，我才能不放棄我的母奶之路！！

▲辛酸的擠奶追奶之路▲

0~1M，全親餵，壓力導致奶量減少

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終於有時間爬山了XD，平常都坐在辦公室中，

周末又好想休息，朋友約了很多次，終於成行。

這次爬的是合歡北峰，太久沒爬山，爬上去好累，

到山頂那刻，覺得一切都值得了，台灣真的好山好水

原本以為不會遇到甚麼人，結果最近好像爬山很流行，

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去年底某天下午，閒閒沒事，突然想去苗栗一日遊～

便說走就走~出發去採草莓

大湖的草莓園真的很多間，

幸好是平日去，沒什麼人，隨便挑了一間好停車的走進去XD

那天天氣超級好～又沒什麼人～可以讓我們盡情的採草莓！

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餵母奶最害怕遇到的就是可怕的乳腺炎，我自己也遇過一次，一直到現在,乳腺炎的陰影還是一直存在，尤其有時還是會有塞奶的症狀，胸部時而抽痛，找了一些資料分享給哺乳媽咪們！！

在孩子吃奶時，只要有隱隱約約地感到刺疼，就要自己進行自檢，看乳房周圍有無小塊的硬塊，身體是否開始發燙、出現不適症狀。

什麼是乳腺炎？(WHAT IS MASTITIS?)

乳房上出現紅色結塊並且有疼痛感，是乳腺炎的跡象

如果乳汁不擠出就會發展很快。乳腺炎是乳房組織發炎。

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當媽真的是很喜歡賴在媽媽社團上面
最近在逛媽媽社團有看到媽媽說吃卵磷脂沒有效
也會有蠻多人說「卵磷脂會發奶」但是跟我認知中的不一樣
甚至有人說大豆萃取的卵磷脂會造成脹氣？大家對哺乳吃卵磷脂的迷思好多呀～於是今天就來整理一篇迷思破解
吿訴大家卵磷脂到底會不會「發奶」？對「解決塞奶硬塊」真的有效嗎？先來了解卵磷脂!

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孕期飲食與懷孕營養補充食品

準媽咪在懷孕時期，常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取，市面上有許多現成的懷孕營養補充品，可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完整的營養，除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外，更可提供胎兒成長所需的營養素，奠定寶寶健康的基礎。

懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過孕中,跟著懷孕孕期的發展，所需要的營養來源也不同，活力媽媽建議懷孕期的營養和平常一樣，仍是要維持六大類食物的攝取（五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），為了配合胎兒的成長與母體所需，在份量上的需求略有不同，以下將孕期分成三階段（每三個月為一個階段），提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

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忽視貧血的嚴重性

懷第一胎時，發現我容易頭昏及疲倦，不過身旁的人都說孕婦都是這樣的，只要多休息即可。因為我向來就有貧血的問題，而身邊女性朋友大部份也都有少許貧血的狀況，所以我一開始不以為意。

有一天大嫂卻勸告我懷孕期間如果患上貧血，事情可大可小，有些孕婦沒有提前診斷，因而患上缺鐵性貧血症，肚子里的小生命就這樣沒有了......”

女性的身體構造及每月生理期的發生，導致女人比男人容易有貧血的問題。數據顯示，我國每三個女性中就有一位患上缺鐵性貧血症，這個健康問題很普遍，一般人的觀念也覺得女性、尤其是孕婦患有貧血是司空見慣之事。

剛好有看到這一篇文章，原來懷孕缺鐵會有這麼多可怕的問題產生，有興趣的可以去看看唷。

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媽咪們都知道，哺乳是一個很艱難的任務，
生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務：親餵寶寶”追奶“
第一次親餵後，護理師開始教我要怎麼手擠奶、
怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教。
只能說要當媽咪真的是一關又一關！不停的在破關斬將！

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昨天和老公&BABY去了一間很喜歡的餐廳，也就是位在勤美綠園道的---藍洞意式廚房，昨天是1訪，吃完之後會想去第二次！！整體來說氣氛很適合情侶約會，空間也很適合家族、朋友聚餐！菜色與ＣＰ值真的超高的！

藍洞意式廚房是與綠葉方舟、天空之城同一個集團所開的餐廳，只是藍洞的歷史比較悠久，在台中勤美綠園道也已經有２７年，覺得很厲害，因為勤美綠園道很多餐廳都一間換過一間，只有藍洞屹立不搖，可昨天才去吃ＸＤ。

▲二樓空間，昨天去的時候沒開放，但這邊是獨立的包廂，很適合朋友聚餐

▲排餐類所附的自助吧，吃到飽～超划算

▲很愛這個餅乾＋沙沙醬，是餐廳自己做的，超好吃

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懷孕的時候會因為黃體素的關係，所以孕媽咪很容易就會便秘，我也是便秘嚴重的那一種，懷孕前排便就不怎麼順暢了，(大概一周兩次左右)但是不至於會到痛，但懷孕前幾週開始，發現越來越難解便，於是求助婦產科醫生，醫生也開了軟便劑給我，但是我覺得效果不佳，本來是說睡前吃一顆，我都自行加藥吃到一顆半了，隔天還是沒有想上的感覺，水果也比孕前更加量的在吃了，後來是有持續靠一些吃的方便來看能不能改善便秘這個困擾，以下我會分享我在孕期之間改善便秘的方法與食物！

１．益生菌

▲固敏菌、PATENT益生菌

吃過很多種，媽咪可以試試看，不過益生菌要常時食用，因為是溫和的促進腸胃蠕動跟消化，感覺有吃之後，腸胃代謝也有變好~ 之前懷孕就有問過醫生，他說孕婦也能吃，不過我是生完之後也有持續吃到現在，腸胃也變比較健康

２．黑棗汁、黑棗精華露、太陽牌的加州梅

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